จัดเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์จากนมที่มีโปรตีนสูง รวมทั้งมีกรดอะมิโนลิวซีนที่ช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อในปริมาณมาก หากไม่ได้ควบคุมน้ำหนักอยู่ก็จัดว่าเป็นอีกหนึ่งของว่างที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ดีเลยทีเดียว

โปรตีนสมบูรณ์จากพืชได้แก่: ถั่วเหลือง

หากชอบกินโยเกิร์ตอยู่แล้ว ลองเปลี่ยนจากการกินโยเกิร์ตธรรมดามาเป็นกรีกโยเกิร์ตกันดูดีกว่าไหม เพราะในกรีกโยเกิร์ตนั้นมีปริมาณแคลเซียมที่มากกว่าโยเกิร์ตทั่วไปอยู่หลายเท่าตัว นอกจากจะเป็นอาหารลดน้ำหนักได้แล้ว ยังเป็นอาหารสร้างกล้ามเนื้อชั้นดี จะได้เห็นลอนกล้ามท้องแบบชัด ๆ กันไปเลย

โปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญต่อร่างกาย เพราะประกอบไปด้วยกรดอะมิโนมากมายหลายชนิดมาเรียงต่อกัน ซึ่งมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออวัยวะของเรา

ควรกินอาหารโปรตีนสูงหลังจากออกกำลังกายเสร็จจะช่วยให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ที่ช่วยเพิ่มมวลกล้าม มีอะไรบ้าง

ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น น้ำนม ชีส เนยสด โยเกิร์ต เป็นต้น เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

ในยุคที่ทุกคนใส่ใจสุขภาพมาเป็นอันดับแรก ย่อมต้องหาสิ่งที่ดีที่สุด หากคุณต้องการ อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อย่างมีประสิทธิภาพ คุณจะต้องทำอะไรมากกว่าแค่เข้ายิมไปยกเหล็กไปวัน ๆ ซึ่งหลังครัวเป็นกลจักรสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ ดังนั้น สารอาหารหลักที่สำคัญที่สุดสำหรับกล้ามเนื้อคือโปรตีนอย่างไม่ต้องสงสัย

การมีสุขภาพดี เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไรให้ถูกวิธีและดีต่อสุขภาพ

          จัดเป็นอาหารสร้างกล้ามเนื้อที่หาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง โดยนมจะอุดมไปด้วยโปรตีน อาหารสร้างกล้ามเนื้อ ไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัสและวิตามินต่าง ๆ ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อนักเล่นกล้ามมาก ๆ นมและโยเกิร์ตที่แนะนำคือ

บรอกโคลีมีวิตามินซีและเค ซึ่งสำคัญต่อคอลลาเจนและกระดูก รวมถึงมีโปรตีนและไฟเบอร์ด้วยเช่นกัน

เป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง สำคัญต่อการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังมีคาร์โบไฮเดรต ช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายด้วยเช่นกัน

อาหารที่มีโปรตีนสูงช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงให้ร่างกาย ซึ่งดีต่อคนที่กำลังต้องการฟิตร่างกาย ต้องการสร้างกล้ามเนื้อเพื่อการมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและสมบูรณ์

แนะนำสินค้าเพิ่มกล้ามเนื้อที่คุ้มที่สุด